歡迎來到上海藍山廣告傳媒有限責任公司官網!
上海藍山廣告傳媒有限責任公司

打造上海廣告制作知名品牌

藍山廣告,為你提供廣告策劃、設計、制作、安裝一條龍服務

藍山廣告服務熱線

熱門關鍵詞: 噴繪寫真制作 標識標牌 LED樓體發光字 大型戶內外廣告 上海廣告制作 上海廣告公司

藍山廣告首頁 > 資訊中心>年紀大了血管易老化,怎么預防血管提前老化?

年紀大了血管易老化,怎么預防血管提前老化?

文章出處:網絡收集,僅供閱讀責任編輯:心血管王醫生人氣:848發表時間:2023-04-20 18:00:01

心血管王醫生和您一起說血管。

年紀大,血管易老化,沒問題,這是自然規律,因為年齡造成的血管老化是正常的,是無法改變的,也是無法預防的,就像時間,我們怎么讓時間停留,即使我們可以讓皺紋及白發少一點,但我們沒有辦法擋住年輪!

但是,造成血管提前老化可不僅僅是年齡,所以,我們做的事情還很多。造成血管加劇老化,即動脈粥樣硬化加劇的原因包括:吸煙酗酒、遺傳、三高、年齡、性別、肥胖、代謝綜合征、缺乏運動等等。

那我們怎么保護血管呢?年齡、性別、遺傳都是無法改變的,我們只能從其他能夠改變的原因著手:

第一、運動鍛煉,堅持有氧運動,對血管肯定是有益的,這是經過科學研究及實踐檢驗的;

第二、控制體重:肥胖雖然和先天有著一定的關系,但是很多肥胖和飲食以及不運動有著直接關系,也是可控因素;

第三、戒煙限酒:煙酒對血管的損害是有著多年的研究,是肯定的;戒煙可以降低心腦血管疾病及猝死發生率,酗酒更是增加心腦血管各種風險;

第四、規律作息:生活的不規律,熬夜,壓抑,郁悶等等也會造成包括血管在內的全身器官組織的慢性損害;

第五、早發現早治療三高,三高除了預防發生外,有時候也會悄然而至,所以我們需要盡早的發現,盡早的干預避免造成更嚴重損害,家屬血管老化;

第六、飲食:這也是大家最為關心,幾乎每一個都想吃什么可以延年益壽,可以保養血管,因為這是最簡單的,吃著就把問題解決了。

可是這種想法太簡單了,健康飲食只是保養血管的一種方法,而且大家能不能做到,還要看好習慣是否能夠養成。

1)、 以植物食品為基礎,包括大量水果、蔬菜、五谷雜糧、豆類、堅果;

2)、 食物加工簡單,選用應季的新鮮蔬果作為食材,避免微量元素和抗氧化成分的損失;

3)、烹飪時多用植物油,少用或不用動物油,尤其提倡橄欖油;

4)、適量吃一些酸奶類的乳制品,最好選用低脂或者脫脂的;

5)、 每周吃兩次魚或者禽類食品(研究顯示魚類營養更好);

6)、 用新鮮水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕點類食品;

7)、要以白肉為主,紅肉少吃;

血管老化不是一天兩天形成的,更不會一天兩天就能年輕化!

我們要養成好多生活習慣,讓血管從小就保持年輕!

中文精品字幕久久无码