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肩膀,后脖子經常酸疼怎么回事?

文章出處:網絡收集,僅供閱讀責任編輯:祿穎濤醫生人氣:1691發表時間:2023-04-19 14:00:01

肩膀、后脖子經常酸疼的人現在是比比皆是,因為我們誰都控制不了手機的誘惑,整天抱著手機脖子能不痛嗎?

由于長期低頭的姿勢導致頭部前探、肩胛骨前移,出現圓肩駝背頭前探的錯誤姿態。長時間的錯誤姿態使頸椎前面及胸部的肌肉異常緊張,而頸后部及肩背部的肌肉長期的就會被動舒張。不管是長期緊張還是舒張,都會引起慢性軟組織損傷。軟組織損傷后肌肉內會出現異常的攣縮的筋結點,叫做肌筋膜觸發點。觸發點在人體遭遇勞累、受涼、發熱等因素的影響后,就會產生興奮導致疼痛出現。

出現肩膀、后脖子的酸疼后,要檢查肩胛提肌、頸部深層肌和肩胛骨背面三肌是否存在觸發點。請家人幫助用大拇指尖在頸椎兩側及肩胛骨背面按壓查找敏感的壓痛點,這些壓痛點就是上面所說的觸發點。找到壓痛點以后用筆畫上記號,家人用指尖按住痛點橫向撥動按摩,每個痛點按摩兩分鐘每天三次。

除了按摩以外,還要改變自己長期低頭的不良習慣,糾正圓肩駝背頭前探的錯誤姿態,只有使頭部和肩胛骨回到正常的位置,才能恢復脊柱的力學平衡,避免頸椎病的復發。

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