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程序員這種工作由于長期的伏案，看電腦，勢必會增加，患頸椎病的幾率。想要去預防和減少我們患頸椎病的幾率，就要做到以下幾點：
一，首先要糾正我們的坐姿。坐姿正確會減少頸椎病的發生。錯誤的坐姿會導致我們，頭頸背肩部的肌肉損傷。
二，工作期間要做到勞逸結合。在長期的工作中要充分利用空閑時間，做頭部及肩部的舒展動作?？繅φ玖⒑娃D動雙肩，就是非常經典的動作。
三，適當調整電腦屏幕的高度?？梢栽陔娔X屏幕底座下面墊幾本比較厚的書本，以增加屏幕高度。減小視線與屏幕的角度，我們低頭的角度就會減小，就能降低頸椎病的發生。
四，糾正自己的不良姿勢，多參加室外運動。糾正自己的圓肩駝背的不良姿勢，是預防頸椎病的關鍵。因為長期的圓肩駝背會導致我們頸肩部的肌肉過于緊張，而出現勞損導致疼痛。
做到以上幾點，就能夠有效的預防頸椎病的發生。
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